Как улучшить настроение?

Как улучшить настроение?

 У
каждого из нас бывают периоды взлетов и периоды падений. Черные полосы
меняются на белые, и наоборот. Плохое настроение временами просто
захлестывает, не давая жить на полную. Внутреннее состояние, как
правило, имеет прямое влияние на здоровье. Как бороться с такими
периодами? Как избегать депрессий и все-таки получать от жизни максимум
удовольствия? Гарольд Снайкер, психолог из Оксфордского университета,
полагает, что где-то 70 % людей, с которыми он беседовал, в ситуациях
плохого настроения используют метод «отвлечения», который, по мнению
Снайкера, как раз не помогает. Говорят, когда плохо, не нужно
закрываться от мира, а наоборот – необходимо идти к людям. Психолог
полагает, что активное общение с людьми, пассивный отдых, чтение книг,
просмотры фильмов являются лишь временными лекарствами. На самом деле,
когда человек остается наедине с самим с собой, плохое настроение тут
как тут. Алкоголь тоже не является средством от депрессий - может
затянуть в плохое настроение еще больше. Слезы и крики, чересчур
эмоциональные, не утешат вас, а лишь ухудшат настроение. Хуже всего
холить и лелеять свои переживания, это как моральное «самоубийство»,
которое вскоре может приобрести форму длительной депрессии. Гарольд
Снайкер выделяет 4 наиболее эффективных способа бороться с плохим
настроением, которые зарекомендовали себя на практике. Первое –
опираться только на хорошее. Достаньте из сундучка своих воспоминаний
хорошие и теплые воспоминания о радостных моментах вашей жизни, о ваших
достижениях и победах, поверьте, они согревают в трудную минуту. Второй
способ предусматривает секс, пусть даже случайный. Жизнь подтверждает,
что часто секс способен изменить ваше внутреннее состояние к лучшему, в
отличии от алкоголя и общения с друзьями. Третий способ заключается в
прокрутке в голове ситуации, похожей на вашу. Мысленно проиграйте
сценку в голове, но попробуйте сделать это без эмоций, рассудительно. И
последнее – скажите самому себе, что у вас все не так уж и плохо по
сравнению с ситуациями других людей, могло бы быть и хуже. Боритесь с
плохим настроением и не теряйте веры в то, что все будет хорошо.